반응형 건강 지키기1 집에서 할 수 있는 60대 건강 운동 루틴(관절 건강 챙기기) 60대가 되면 체력과 관절 건강을 유지하는 게 중요해요. 병원이나 헬스장에 가지 않아도 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로 건강을 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 어르신들이 부담 없이 따라 할 수 있는 가벼운 스트레칭과 운동 루틴을 소개할게요. 따로 기구가 필요 없고, 의자나 벽만 있으면 충분하니 지금 바로 시작해보세요!1. 의자에 앉아서 하는 어깨 스트레칭나이 들수록 어깨가 뻐근해지기 쉬운데요. 이 간단한 스트레칭으로 어깨 결림을 풀어보세요.방법: 의자에 앉아서 등을 곧게 펴고, 오른손을 왼쪽 어깨 위에 올립니다.左手로 오른쪽 팔꿈치를 살짝 잡아 당겨 10초간 유지하세요. 반대쪽도 똑같이 반복합니다.효과: 혈액 순환을 돕고, 어깨 통증을 줄여줍니다. 하루 2~3번, 60대 운동으로 딱이에요!2. 벽을.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
